איך להתמודד עם רגשות שליליים

באחד הימים בדיוק כשמיהרתי לפגישה חשובה האוטו שלי הפסיק לעבוד. כל הניסיונות שעשיתי לא עזרו והמשמעות הייתה אחת – צריך להזמין גרר ולבטל את הפגישה. זאת הייתה פגישה סופר חשובה שחיכיתי ממש כמו שילדים צעירים מחכים ליום ההולדת שלהם או למתנה שהם אמורים לקבל. אבל שום דבר לא עזר, האוטו היה בשלו, ואני נאלצתי לדחות את הפגישה למועד חדש.

ברגע הראשון הגבתי בכעס ובתסכול. כל מה שיכולתי לעשות זה לחפש אשמים (אני) ולהזכיר שוב ושוב כמה זה לא בסדר שכל זה קרה (בגללי).

אחרי שנרגעתי והגרר כבר היה בדרך, התיישבתי לרגע כדי לעכל את הסיטואציה והבנתי שאף אחד לא אשם באמת בכך שהאוטו התקלקל. אני בטוחה שיש פעולות שאולי יכולתי לעשות כדי להימנע מהתקלה, אבל המצב כבר קיים ולא ניתן לשנות אותו. החלטתי שאני משחררת ממני את הכעס, האשמה והפניית האצבע כלפי עצמי. היום שלי חזר בקלות רבה יותר לקדמותו ואת הזמן של הפגישה שהתבטלה ניצלתי כדי לעשות עוד הרבה דברים חשובים שחיכו לי על השולחן בסבלנות. סיימתי את היום הזה בתחושת סיפוק ושמחה על כך שיכולתי להפוך את השלילי לחיובי ולהפיק מהיום שלי את המיטב שבו ולא ליפול לתוך בור שחור של כעס ומרמור.

המציאות שלנו עמוסה באירועים שיכולים להשתבש בכל רגע נתון. ילד שקם בבוקר חולה, מחשב שנפל והתרסק, פנצ'ר בגלגל ועוד ועוד. יש גם אתגרים בריאותיים, כלכליים, זוגיים וכדומה. על מנת שהיום שלנו יהיה נעים ומוצלח ועל מנת שהחיים שלנו יהיו "שפויים" אנחנו רוצים לאמץ לעצמנו מחשבות והתנהגויות שתומכות בנו כדי שנוכל לחזור בקלות לתפקוד אחרי אירוע שגורם לנו לחוש שהמציאות שלנו יצאה מכלל שליטה.

הכנתי לכם חמישה טיפים חשובים ליישום מידי ופשוט.

אלה טיפים שהגיעו אליי מהמלאכים במסרים השבועיים ושאספתי אותם לאורך השנים. פעם אחר פעם נהניתי לגלות שכשאני פועלת לפיהם, כשאני מקשיבה להדרכה שלי, למלאכים, אני משפרת את חיי באופן משמעותי. אם אני עשיתי את זה, גם אתם יכולים.

אני ממליצה בחום להדפיס אותם ולתלות ליד שולחן העבודה שלכם או בכל מקום אחר שבו תוכלו לראות ולהיזכר בעת הצורך. לי אישית הם שינו את החיים ומאפשרים לי לבחור בכל סיטואציה איזו מציאות אני אחווה באותו רגע שבו הכל משתבש.

קבלו עכשיו ובחינם סדרת סרטוני הדרכה לחיים של בחירה חופשית

להפסיק לספר לעצמנו את אותו סיפור שוב ושוב – "למה הוא לא עזר לי", "איך הוא לא שם לב למה שקורה" וכדומה. כשאנחנו חוזרים על המשפטים הללו אנחנו משמרים מצב אנרגטי שלילי שלא מאפשר לנו ליצור תוצאה שונה וטובה יותר. גם אם משהו השתבש, אנחנו רוצים לשנות את הרגע כדי שהתוצאה העתידית תהיה שונה ממה שקורה בהווה ולכן אנחנו חייבים להפסיק להתעסק עם הסיפור והאשמה.
לשאול את עצמי למה מה שקרה הוא כל כך נורא – לפעמים אנחנו לא מצליחים לשנות את הסיפור הפנימי כי הוא יושב בתוכנו חזק. נוכל להסתכל על הדברים מפרספקטיבה אחרת. למה זה נורא שהאוטו התקלקל, או שהילדה לא התארגנה בזמן לבית הספר וכדומה. מה זה אומר עלי? למעשה אני רוצה לקבל פרופורציות. להבין למה זה נורא ולמה זה מפעיל אותי בעוצמה כה רבה. ברגע שאבין את זה יהיה לי קל יותר לשחרר את הסיפור הזה.
אנחנו אנושיים – אנחנו רוצים להיות בחמלה כלפי עצמנו במקום להיות באנרגיה של כעס. כשאני מאפשרת לעצמי להיות אנושית, אני מבינה שלא הכל נמצא בשליטתי ויותר מזה, אני נותנת לעצמי גם לגיטימציה לטעות, להתבלבל, לפשל בגדול או בקטן. קורה, אנחנו אנושיים ואין מי שזה לא קורה לו אחת לכמה זמן.
מה התוצאה הרצויה – במקום להתמקד בכעס על עצמי אני אשאל "מה אני באמת רוצה שיקרה" או "מה התוצאה שאם היא תתרחש תעשה לי טוב". זה יכול להיות כל דבר. שאגיע בזמן לעבודה, שהילדים יתארגנו בקלות לבית הספר, שבן הזוג ישתף פעולה עם משהו שממש חשוב לי וכדומה. כשאני חושבת על התוצאה הרצויה, אני יכולה להתכוונן מבחינה נפשית ואנרגטית, אני יכולה לתכנן את הפעולות שלי ופחות להיות מופעלת על ידי המציאות ועל ידי רצף של אירועים.
מחשבה אחת בלבד – חשוב שנזכור שבראש שלנו יכולה כל פעם להתקיים מחשבה אחת בלבד. כלומר, אם אני חושבת מחשבות שליליות הן בוודאות יתממשו במציאות. אם יש משהו שמטריד אותנו אנחנו יכולים ליצור מולם פעולה או פעולות שיעזרו לנו לשחרר את המחשבות השליליות. למשל, יש לי בטלפון הנייד מספר סרטונים של הילדים שלי שעושים דברים מצחיקים, או מרגשים, שהכנתי בדיוק למצבים האלה. כשאני מרגישה שאני נמצאת בתוך מחשבות שליליות וקשה לי לזוז מהן, אני לוקחת פסק זמן ופותחת את הסרטונים הללו. זה עוזר לי לחזור לעצמי, להיזכר במה שחשוב לי באמת ולפעול לשינוי המצב שנתקלתי בו.