נתחיל מבדיקה עם עצמנו עד כמה נכון לנו להיות בנתינה ומתי היא מפסיקה להיות לנו נעימה, לדוגמא כבעלת עסק אני יכולה להגדיר לעצמי שעות עבודה ברורות לקבלת קהל ובנוסף שעות שבהם אני זמינה לענות להודעות.

אם ניקח את הדוגמא השנייה, הסבתא יכולה להחליט על ימים שבהם היא כן פנויה לעזור וימים אחרים שלא.

שימו לב כדי שבאמת נוכל לעמוד במסגרת שנעימה לנו חשוב שנדע מה קורה בשעות/בימים שבהם אנחנו לא פנויים. לדוגמא בשעות שבהם אני לא עובדת אני עם הילדים או בשעות שבהם אני לא מטפלת בנכדים אני בחוג או בטיול. כשאנחנו יודעים שהשעות האלו מיועדות למשהו אחר שחשוב לנו, יותר קל לנו להגיד לא וכך לא נתפתה ונחצה את הגבולות שלנו.

הדבר הבא שחשוב מאוד שנעשה הוא תיאום ציפיות ברור עם הצד השני כדי שהוא לא יתאכזב מאיתנו. כשאני הייתי מקבלת אנשים ליעוצים אישיים הייתי אומרת בתחילת השיחה שהפגישה שלנו היא שעה ושאני שמה שעון מעורר שיצלצל 15 דקות לפני תום הזמן כדי שנדע שעלינו להתכונן לסיום ולא נשאיר דברים תלויים באוויר.

כך, כשהשעון היה מצלצל המטופל ידע שצריך להתכונן לסיום והיה לו זמן לעכל את זה ולא להרגיש תלוי באוויר בתום השעה.

אפשר גם לומר למטופל שבמידה והוא ישלח הודעה הוא יקבל מענה תוך x זמן.

תאום הציפיות עוזר לצד השני לדעת מה הולך לקרות ולא יחשוב ששכחתי או שלא אכפת לי ממנו וזה מוריד את הלחץ משני הצדדים.

ולבסוף אחרי שבדקנו מה הם הגבולות שלנו ותיאמנו ציפיות חשוב שנשמור על הגבולות שלנו, זה אומר שאם הגדרנו זמן מסויים לעזרה אז אכן זה הזמן שבו ניתן מענה לא בזמן אחר. אחרת הצד השני ירגיש שהגבולות שלנו לא ברורים לנו ושיש אפשרות לשנות אותם ואז שוב נחווה תסכול שלא מכבדים את הגבולות שלנו ונהיה מותשים.

כשאנחנו שומרים על הגבולות שלנו זה מאפשר לנו מספר דברים:

1. סדר- אנחנו יודעים מתי הזמן שלנו לכל דבר ומתי הזמן הפנוי שלנו לדברים אחרים שחשובים לנו.

2. לתת באהבה כי אנחנו לא מגיעים לשחיקה.

3. רצון לעשות עוד, כי אנחנו באמת אוהבים להיות בנתינה וכשהיא נעימה לנו ולא מתישה אותנו אנחנו רוצים לחוות אותה שוב ושוב.

4. כבוד הדדי , הצד השני ירגיש שמכבדים אותו ואת הצרכים שלו בעזרה וגם אנחנו נרגיש שמכבדים אותנו ואת הזמן שלנו.

אז תנו לעצמכם גבולות שבהם אתם יכולים לתת אהבה ללא גבולות.

שתפו חברים נוספים שישמחו לקרוא וליישם,

ושתפו אותי אם גם אתם חוויתם את זה ואיך התמודדתם.

שבת שלום

רקפת