1. להפסיק לספר לעצמנו את אותו סיפור שוב ושוב – "למה הוא לא עזר לי", "איך הוא לא שם לב למה שקורה" וכדומה. כשאנחנו חוזרים על המשפטים הללו אנחנו משמרים מצב אנרגטי שלילי שלא מאפשר לנו ליצור תוצאה שונה וטובה יותר. גם אם משהו השתבש, אנחנו רוצים לשנות את הרגע כדי שהתוצאה העתידית תהיה שונה ממה שקורה בהווה ולכן אנחנו חייבים להפסיק להתעסק עם הסיפור והאשמה. 

2.    לשאול את עצמי למה מה שקרה הוא כל כך נורא – לפעמים אנחנו לא מצליחים לשנות את הסיפור הפנימי כי הוא יושב בתוכנו חזק. נוכל להסתכל על הדברים מפרספקטיבה אחרת. למה זה נורא שהאוטו התקלקל, או שהילדה לא התארגנה בזמן לבית הספר וכדומה. מה זה אומר עלי? למעשה אני רוצה לקבל פרופורציות. להבין למה זה נורא ולמה זה מפעיל אותי בעוצמה כה רבה. ברגע שאבין את זה יהיה לי קל יותר לשחרר את הסיפור הזה.

3.   אנחנו אנושיים  – אנחנו רוצים להיות בחמלה כלפי עצמנו במקום להיות באנרגיה של כעס. כשאני מאפשרת לעצמי להיות אנושית, אני מבינה שלא הכל נמצא בשליטתי ויותר מזה, אני נותנת לעצמי גם לגיטימציה לטעות, להתבלבל, לפשל בגדול או בקטן. קורה, אנחנו אנושיים ואין מי שזה לא קורה לו אחת לכמה זמן.

4.     מה התוצאה הרצויה – במקום להתמקד בכעס על עצמי אני אשאל "מה אני באמת רוצה שיקרה" או "מה התוצאה שאם היא תתרחש תעשה לי טוב". זה יכול להיות כל דבר. שאגיע בזמן לעבודה, שהילדים יתארגנו בקלות לבית הספר, שבן הזוג ישתף פעולה עם משהו שממש חשוב לי וכדומה. כשאני חושבת על התוצאה הרצויה, אני יכולה להתכוונן מבחינה נפשית ואנרגטית, אני יכולה לתכנן את הפעולות שלי ופחות להיות מופעלת על ידי המציאות ועל ידי רצף של אירועים.

5.    מחשבה אחת בלבד – חשוב שנזכור שבראש שלנו יכולה כל פעם להתקיים מחשבה אחת בלבד. כלומר, אם אני חושבת מחשבות שליליות הן בוודאות יתממשו במציאות. אם יש משהו שמטריד אותנו אנחנו יכולים ליצור מולם פעולה או פעולות שיעזרו לנו לשחרר את המחשבות השליליות. למשל, יש לי בטלפון הנייד מספר סרטונים של הילדים שלי שעושים דברים מצחיקים, או מרגשים, שהכנתי בדיוק למצבים האלה. כשאני מרגישה שאני נמצאת בתוך מחשבות שליליות וקשה לי לזוז מהן, אני לוקחת פסק זמן ופותחת את הסרטונים הללו. זה עוזר לי לחזור לעצמי, להיזכר במה שחשוב לי באמת ולפעול לשינוי המצב שנתקלתי בו.

המציאות שלנו תמיד תפתיע ותאתגר אותנו. אנחנו כבר יודעים שאין לנו באמת שליטה על כל מה שנמצא מחוץ לנו ולכן, חשוב שנמצא את הפעולות הנכונות שיעזרו לנו לפעול דווקא ברגעים שבהם אנחנו מרגישים שכלום לא פועל לטובתנו או מסתדר. כשאנחנו עושים עבודה על המחשבות שלנו ועל התחושות שלנו, אנחנו הופכים למי שיוצרים את מציאות חייהם ולא רק מגיבים אליה. כשאנחנו נמצאים בתדר הזה אנחנו נחווה תחושה של ביטחון, שקט פנימי ויכולת ליהנות הרבה יותר ממה שהחיים שלנו מביאים לפתחנו.

לעוד טיפים מתוך המסרים השבועיים מוזמנים להכנס לעמוד הזה וגם לשתף חברים בטיפים האלו  http://bareket-live.co.il/gift1_freelife/